安振逸商贸头像

安振逸商贸

我愿奔赴大海

  • 文章10497
  • 阅读390237

人生倒计时

  • 今日已经过去小时
  • 这周已经过去
  • 本月已经过去
  • 今年已经过去个月
首页 生物科技 正文内容

减肥食谱一周瘦10斤科学减肥(老人减肥食谱一周瘦10斤科学减肥)

sfwfd_ve1 生物科技 2024-04-02 19:48:25 45

本文目录一览:

科学减肥餐——一周瘦10斤减肥食谱

可以达到12-16杯的份量。另外,茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用,这样能帮助你加快减肥的速度,是非常有效的减肥方法之一。另外,要避免喝一些高热量的饮品,这样会导致摄入的热量过多。

猪肉豆腐汤:组材:猪肉150克,豆腐75克,淀粉20克,大葱10克,白糖5克。醋溜卷心菜:卷心菜,醋,盐,花椒,淀粉各适量。

星期一 早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。

减肥食谱一周瘦10斤早餐鸡蛋1个+脱脂牛奶一杯+全麦吐司一个+香蕉1根或苹果1个。加餐:10点左右饿的时候可以适量加餐,以原味坚果为主。午餐:鸡胸肉100克橄榄油煎,水煮蔬菜250克(根据自己口味)+煮玉米1根。

合理健康的饮食美容瘦身方法,不需要节食,不需要其它的腹泻,运动等方法,轻松搞定,希望以上的介绍,能够给大家带来帮助,为了瘦身的更进一步。

减肥食谱一周瘦10斤男

午餐:瘦肉汤:用鸡胸肉或瘦牛肉、青菜和白菜煮成。蔬菜沙拉:加入青色蔬菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、生菜和鳄梨。健康三明治:用全麦面包、火鸡肉、生菜、番茄和黄瓜片制成。

星期一 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡。午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果。

每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。

晚餐:米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块。运动:竖腿40min 这个食谱在保证营养均衡的同时,也提供了各种食物的控制和搭配,以帮助你在减肥过程中合理控制热量摄入。

文章目录
    搜索